Workout voor buiten

Genieten jullie ook zo van dit heerlijke weer? Wij wel, want nu kunnen we heerlijk buiten sporten. Om jullie een beeld te geven hoe wij dit zoal doen hebben we hierover een video gemaakt. Het is een intervaltraining. Dit betekent dat je stukjes hardlopen afwisselt met oefeningen. In dit filmpje laten wij voorbeelden zien. Elke buurt is natuurlijk anders en overal kom je andere dingen tegen waarmee je oefeningen kan doen. Hopelijk kunnen jullie hier wat inspiratie uithalen. Succes!

Voorbeeld intervaltraining:
500 tot 1000 meter hardlopen
30 seconden dribbelen
15 Dips

500 tot 1000 meter hardlopen
15 lunges (per been)
15 jumpings squats

500 tot 1000 meter hardlopen
30 seconden schaatsen
30 seconden mountainclimbers

500 tot 1000 meter hardlopen
30 seconden steps
15 pus ups

500 tot 1000 meter hardlopen
30 seconden jumping jacks
30 seconden grond aan tikken

500 tot 1000 meter hardlopen
15 walking lunges
30 seconden grasshoppers

 

Merel de Goijer

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *