Hoi allemaal! We hebben vandaag weer een nieuwe video voor jullie waarin we laten zien wat we doen als we ‘upper’ trainen in de sportschool, oftewel ons bovenlichaam! We kregen hier vragen over en het leek ons leuk om het eens te laten zien. We wisselen het regelmatig af, maar dit is een voorbeeld van een upper training:
– Deadlifts (rug)
– Assisted pull ups (rug)
– One arm cable row (rug)
– Incline dumbbell flyes (borst)
– Cable chest press (borst)
– Dumbbell skullcrushers (borst/triceps)
– Tricep kickbacks (triceps)
– Cable rope overhead triceps extension (triceps)
– Cable rope bicep curl (biceps)
– Incline dumbbell hammer curl (biceps)
– Front plate raises (schouders)
– Upright row (schouders)
www.bestfitfriends.nl
