Vorig jaar namen we een aantal video’s op om in shape te komen voor de feestdagen. Het leek ons leuk om dat dit jaar weer te doen, vorige week deden we de benen en billen en vandaag is het bovenlichaam aan de beurt. Dus weg met die kipfilets ;)! Het leuke van de video’s voor ‘in shape voor de feestdagen’, is dat wanneer je de drie video’s achter elkaar afspeelt, je een super goede total body workout hebt. Super handig!
Dit is de workout:
- 15X Dumbbell row
- 15X Reverse fly
- 15X Tricep extension
- 15X Shoulder press
- 15X Bicep curl
- 30 seconden Plank to push up
- 15X Tricep pushups
- 15X Bent over rows
- 15X Tricep kickbacks
- 15X Upright rows
- 15X Supermans
- 30 seconden boksen
Houd hierna 1 minuut rust en herhaal dit routine dan nog twee keer.
