Vorig jaar namen we een aantal video’s op om in shape te komen voor de feestdagen. Het leek ons leuk om dat dit jaar weer te doen, vorige week begonnen we met de buikspieren en vandaag gaan we verder met de billen en de benen. Het is een pittig routine waarmee we mooie strakke benen en ronde billen krijgen:) Het leuke van de video’s voor ‘in shape voor de feestdagen’, is dat wanneer je de drie video’s achter elkaar afspeelt, je een super goede total body workout hebt. Super handig!
Dit zijn de oefeningen die wij allemaal doen (2 rondes):
15X squat side kicks
15X leg lift side taps (per been)
15X kneeling lean backs
15X glute bridge one leg (per been)
15X squat knee lifts
20x opposite arm leg
15X squat kick backs
15X static lunches (per been)
15X kick backs (per been)
15X wide leg squats
30 seconde jumping lunches
Volgende week komt de video voor het bovenlichaam. Vonden jullie de eerste twee video’s leuk?
